Dieta ketogeniczna istnieje od wieków i była stosowana w leczeniu różnych schorzeń. Jest ona dietą wysokotłuszczową i niskowęglowodanową, która zmusza organizm do spalania tłuszczu zamiast węglowodanów. Ketoza to naturalny stan metaboliczny, w którym organizm zamiast węglowodanów spala tłuszcz na energię.
Naturalny lek na padaczkę
Dieta ketogeniczna, zwana również dietą ketogenną, ketonową lub po prostu keto, została po raz pierwszy opracowana w latach dwudziestych XX wieku jako leczenie padaczki. Teoria diety polega na tym, że ograniczając węglowodany, organizm wejdzie w ketozę i zacznie spalać tłuszcz na energię.
Dieta ketogeniczna została spopularyzowana w latach 70. wraz z wydaniem „Dr. Atkins’ Diet Revolution” czyli „Rewolucyjna dieta doktora Atkinsa”. Książka twierdziła, że dieta może być stosowana do odchudzania i leczenia różnych schorzeń.
Dieta ketogeniczna została gruntownie przebadana i okazała się obiecująca w leczeniu różnych schorzeń, takich jak otyłość, cukrzyca, rak i choroba Alzheimera. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby określić długoterminowe skutki diety.
Jak działa dieta ketogeniczna?
Kiedy stosujesz dietę wysokowęglowodanową, twoje ciało przekształca węglowodany w glukozę, która jest następnie magazynowana w wątrobie i mięśniach jako glikogen. Kiedy ograniczasz węglowodany, twoje ciało musi znaleźć alternatywne źródło paliwa.
Dieta ketogeniczna zmusza organizm do spalania tłuszczu na energię, wywołując stan ketozy. Ketoza to naturalny stan metaboliczny, w którym organizm zamiast węglowodanów spala tłuszcz na energię.
Twoje ciało wchodzi w ketozę, gdy nie ma wystarczającej ilości węglowodanów, aby spalić energię. Kiedy tak się dzieje, wątroba rozkłada zmagazynowane tłuszcze w ketony, które są następnie wykorzystywane przez mięśnie i mózg do wytwarzania energii.
Korzyści z diety ketogenicznej
Istnieje wiele potencjalnych korzyści z diety ketogenicznej, w tym utrata masy ciała, poprawa jasności umysłu i zmniejszenie stanu zapalnego.
Utrata masy ciała
Dieta ketogeniczna może pomóc Ci schudnąć, zmniejszając apetyt i zwiększając metabolizm. Badania wykazały, że osoby na diecie keto tracą na wadze więcej niż osoby na diecie niskotłuszczowej.
Poprawa jasności umysłu
Dieta ketogenna może poprawić jasność umysłu poprzez zwiększenie poziomu ciał ketonowych w mózgu. Ciała ketonowe są alternatywnym źródłem paliwa dla mózgu i wykazano, że zmniejszają stan zapalny i poprawiają funkcje poznawcze.
Zmniejszone stany zapalne
Przeciwzapalne działanie diety ketogenicznej może pomóc w ochronie przed chorobami, takimi jak choroba Alzheimera, nowotwory i choroby serca. Zapalenie jest kluczowym czynnikiem w wielu chorobach przewlekłych, a obniżenie poziomu zapalenia może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na te choroby.
Dieta ketogeniczna to dieta wysokotłuszczowa i niskowęglowodanowa, stosowana od wieków w leczeniu różnych schorzeń. Ketogenna dieta ziała poprzez wywołanie stanu ketozy, czyli naturalnego stanu metabolicznego, w którym organizm zamiast węglowodanów spala tłuszcz na energię. Dieta ketonowa okazała się obiecująca w leczeniu otyłości, cukrzycy, raka, choroby Alzheimera i innych chorób przewlekłych, ale potrzebne są dalsze badania, aby określić jej długoterminowe skutki. Jeśli rozważasz wypróbowanie diety ketogenicznej, najpierw porozmawiaj z lekarzem, aby upewnij się, że jest dla ciebie bezpieczny.
